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哺乳期有哪些饮食禁忌?京雄安动车首发

发布时间:2022-06-30 12:03:03 阅读: 来源:自吸泵厂家
哺乳期有哪些饮食禁忌?京雄安动车首发

尽管哺乳期的妈妈们需要营养丰富的饮食,但有些食物对婴儿却有着潜在的危害,因此哪怕是妈妈们的最爱,也必须倍加小心,合理食用。那么,究竟哺乳期有哪些饮食禁忌呢?佰佰安全网来普及相关的孕妇饮食小知识。

什么是哺乳期?

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。

哺乳期饮食重要性

宝妈在孕期一直控制饮食,很多食物禁忌让宝妈虽然看着美食垂涎欲滴却依然不能碰。分娩后,不少宝妈以为过了孕期,可以选择自己喜欢吃的东西,然而事实并非如此。宝妈哺乳期的饮食往往更重要。

由于哺乳期的妈妈要分泌乳汁来喂养宝宝,还要逐步补充由于妊娠及分娩所耗损的营养储备,所消耗的热量自然大于日常热量消耗,所需的各种营养素也较平时多,因此哺乳期需要合理膳食来为自己和宝宝提供必要的营养所需。

哺乳期吃什么好?

哺乳期吃得好能让妈妈奶水更充足,让宝宝可以吸收更多的营养,更好地成长起来,也能让妈妈的身体恢复得更好。那么,哺乳期吃什么好?

1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

4、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400500克;豆类及豆制品100克:蛋类100150克(23个);蔬菜水果500750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150200克;动物内脏50100克(每周)。

5、哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜,多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选,而且每个季节都有,还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏,有过敏史的妈妈不宜食用,桔子不能过多,容易上火,空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好,就不能吃柿子。

哺乳期饮食禁忌有哪些?

1、哺乳期禁辛辣刺激性食物

在哺乳期的妈妈们,要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物,比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物,会通过母乳传递给宝宝,这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的,严重的还会影响到宝宝身体健康。

2、哺乳期禁腌制的咸菜、咸鱼

一到过年家家户户就开始腌制咸菜、咸鱼,这些东西虽然美味,但是宝妈们最好是不要吃或者是少吃。这些咸货本身就是不健康的,其中含有亚硝酸盐这种致癌物质,还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分,因为盐太多会增加肾脏的负担,不利于宝宝和妈妈们的身体健康。

3、哺乳期禁高脂、油炸的食物

油炸类的食物非常诱人,但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。因为这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复,而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中,营养元素将会大量流失,所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养,反倒会危害她们的身体健康。

4、哺乳期禁人参、韭菜等食物

哺乳期的妈妈们,需要分泌大量的乳汁给宝宝,而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌,所以这段期间应该不吃这些食物,以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够,可以吃一些催奶的食物,比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。

5、哺乳期禁剩饭、剩菜

从中医上来说,吃剩饭剩菜会导致妈妈们热行寒滞,因为隔夜饭菜是属于生冷食物的。所以哺乳期的妈妈们最好不要吃过夜菜,这是因为剩饭、剩菜会损伤到她们的脾胃,影响到妈妈们的消化功能,严重的甚至是引发腹泻。

以上就是关于哺乳期饮食禁忌的介绍,大家应该知道了吧,小编提醒哺乳期妈妈在哺乳期避免辛辣食物,高脂油炸型食物,同时致癌性食物也要少吃。

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