40岁这5个养生习惯很有必要

40岁这5个养生习惯很有必要

40岁以后，家庭、事业都逐渐稳定，健康也成为了困扰中年人最大的问题。这个时期，身体的各项机能、免疫力都将逐渐进入下坡路，如何爱护自己的身体，减少疾病找上门也就显得格外重要了。

养生专家建议：做好下面这5点，疾病远离你，寿命更长。

1、心态平和

人到中年，压力避免不了，长期的工作和繁琐的家庭琐事，都会让很多人疲于奔波，易燥易怒也成为了情绪的主流。古语有云，笑一笑十年少。想要拥有健康的身体，积极乐观、平和的心态十分重要，这也是抵御疾病的关键因素。

2、运动

生命的意义在于运动，一个生命如果停止运动，就意味着在走向衰退。中年人长期久坐，很容易引发各类疾病，增强运动既能锻炼体魄，还能增强免疫力，将体内多余的脂肪消耗，告别三高疾病。

3、早睡早起

养生之道，核心就在于早睡早起。一个良好的作息以及充足的睡眠，能够给身体带来巨大的收益。不仅能够改善精神面貌，也能让身体内的各个器官得到充足的自我修复时间，运转更加自如。

4、忌烟少酒

吸烟有害身体健康，尤其是肺部健康，这点相信不用多说很多人都清楚。至于酒的话，其实小酌养生，大饮伤身。适当喝酒可以促进血液循环，有助于身体健康，但是切记不可嗜酒过度，这样对肝脏的伤害很大，不利于身体健康。

5、控制饮食

中年人大多数的疾病，都是由于饮食无度，由于各种应酬及社交，导致摄入过多的糖分、胆固醇，血压、血糖、血脂都逐渐提高，渐渐让身体失去平衡，疾病自然就来了。40岁以后，应尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果，少糖、少盐。

身体是自己的，如果自己都不珍惜，那么别人说再多也没有用，赶紧改掉自己的不良习惯吧，为自己也为了家人。

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