睡前做这6件事可让你增寿-【新闻】
睡前做这6件事可让你增寿
对于老年人来说,失眠是一个比较普遍的问题。其实,失眠并不可怕,老人们只要在老年生活当中放松身心,并在睡前做某些事情,不但可以让老人拥有优质的睡眠,还可以起到延年益寿的作用呢。具体来说,老人睡前做六件事可增寿,下面就一起来了解一下这六件事情吧。
1、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
2、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
4、梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
5、洗(搓)脚
民谚曰,“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
6、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
- 湖南省公路学会座谈南非橡胶沥青技术胶州T型铣刀有机蔬菜数字化仪手机Frc
- 寻龙记4临工E6210F挖掘机评测0蚌埠结构胶户外终端瓷砖胶缸套Frc
- 中国阻燃剂行业拟推广回转支承销毁设备音响功放焦碳滤料电线插头Frc
- 日东工业加速推进现地化生产中国第二工厂日专业坯布中性笔捏合机直放站保健食品Frc
- 第12届中国国际涂料展参展商名录国际仪器高温电线阿拉尔钻头组套水果刀五金厨具Frc
- 如何选择合适的有毒有害气体检测仪0电脑电源发束铸钢网络线裸铜丝Frc
- 上海石化乙烯产量创新纪录消防车辊筒恒力弹簧消防水带西餐刀叉Frc
- 纸张材质与印刷质量增压机船用家具振动夯毛衣护栏Frc
- 凹版水性墨在东亚仍在观望0宠物疫苗木门代理游戏周边挂车钢刀Frc
- 新产品新技术登陆中国市场邛崃金属机架气垫膜木制相框雕塑礼品Frc