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【消息】上班族久坐的危害和健康对策

发布时间:2021-01-03 02:27:07 阅读: 来源:自吸泵厂家

上班族整天对着电脑,久坐成为了一种职业病,殊不知健康危害正在一步步向你逼近。下面为大家分享久坐的危害和健康对策,让你早日远离亚健康。

上班族整天对着电脑,久坐成为了一种职业病,殊不知健康危害正在一步步向你逼近。像颈椎病、腰椎病、免疫力低下等问题,如果不及时预防,还有可能患上癌症,真的不容小觑。下面为大家分享久坐的危害和健康对策,让你早日远离亚健康。

一、颈椎病

由于长期的不良坐姿,很容易造成肩颈肌肉疲劳,从而引起颈肌痉挛,即出现头晕目眩,久而久之就是颈椎病了。一旦得了颈椎病,就很容易压迫神经,造成其他疾病。

对策:操作电脑时要保持正确坐姿,请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台和椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。要经常伸展腿部并改变腿的姿势,还要站起来离开工作台稍微走动和改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

123 上班族整天对着电脑,久坐成为了一种职业病,殊不知健康危害正在一步步向你逼近。下面为大家分享久坐的危害和健康对策,让你早日远离亚健康。

二、腰椎病

有些人在电脑前喜欢保持一个姿势,且是不良姿势,腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,从而导致腰肌劳损。腰部劳损后,对肾有很大的影响。

对策:要尽量减少坐的时间,坐一会儿要变动一下姿势或站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。

123 上班族整天对着电脑,久坐成为了一种职业病,殊不知健康危害正在一步步向你逼近。下面为大家分享久坐的危害和健康对策,让你早日远离亚健康。

三、屁股长茧

屁股“生茧” 即臀部坐骨结节性囊肿。当人采取坐位姿势时, 坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后形成了囊肿。

对策:平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。

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