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【消息】跑步膝盖疼是怎么回事有什么恢复的方法

发布时间:2020-11-22 10:34:54 阅读: 来源:自吸泵厂家

昨天有位年轻的朋友留言,说她很喜欢运动,已经坚持健身快两年了。即使学业繁忙,也每天都去健身房跑步、骑单车。现在她累计瘦了30斤,但最初并非为了减肥,而是为了健康。但日积月累之后,她发现自己的膝盖运动量稍微大一点就会有点疼。

她既害怕会有后遗症,又不愿意放弃每天都健身的快乐,心里很矛盾。

尽管我不知道她每天的运动量和疼痛的程度,也已经能断言她运动量太多了。最佳的解决办法,当然是减少运动量,给身体更多休息恢复的时间。

可是,许多人却常常感到矛盾。好不容易培养起来的运动习惯,如果中断掉好像就不能继续坚持了。有些人还很享受运动,喜欢大汗淋漓、浑身乏力的感觉。她们可能觉得,一点点痛应该没什么关系。

年轻人喜欢一样东西,就会投注自己全部的热情。但喜欢是不顾一切,爱是有所保留呀!

如果你喜欢一个人,肯定会想着“红尘作伴活得潇潇洒洒,策马奔腾共享人世繁华”。但爱一个人,却是要“等到风景都看透,也许你会陪我看细水长流”。

我不客气地说,每天坚持运动并不是真正对运动感兴趣,而是把运动当成一种义务和负担。因为任何我们喜欢的事情,比如看电影,在做的时候都应该觉得愉快而不是心事重重。不做运动,就觉得愧疚或生活缺少了什么,可见生活也太单调了。

古老的自然法则告诉我们,吃了的东西是需要消化的。如果你不注意给身体必要的代谢恢复时间,那所有的运动最终注定都是无效的。给身体喘息的空间,它可以通过正确的方法更好更快地恢复。

普通人只要遵循审慎合理的运动原则,出现事故的概率十分之低。但现在越来越多的人运动量没多少,却遭受了严重的伤病。这些受伤的例子,都源于自己的不理智和不该有的雄心。现在回想起两年前我膝盖受伤的事情,怎一个蠢字了得?

当我们觉得疼痛的时候,那是身体希望通过这个信号来提醒些什么重要的东西。此时,一定有哪里不对。可大部分人的反应,都是忍忍就过去了。

我们拉肚子的时候,会马上吃几颗保济丸,胃疼时会吃点胃药,头痛的时候吃点止痛药。我们基本不会研究疼痛的起因,更别说解决问题了。许多膝盖疼的人去看医生,休息几天缓解了疼痛,就继续按原来那样坚持运动。

久而久之,也没见膝盖出现什么毛病,她们就不把疼痛当一回事了。于是,她们会继续犯错,直到错误难以挽回,沦落到需要做手术或者放弃运动的地步。

解决疼痛并不能解决问题,解决背后的原因才是最重要的。疼痛代表的意义,是我们做错了某些事情,我们需要改变自己的行为。而要意识到这一点,就必须学会对运动进行思考。这并不容易,却是能充分享受运动的快乐的唯一办法。

永远不要忽略疼痛的信号。在疼痛发生的第一天就做出反应,否则在几周以后它就变成慢性损伤了。

倘若真心热爱运动,就要好好提前安排训练计划,这样才可以安心地享受很多年,同时避免最常见的错误和伤病。

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