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女人养生多喝粥,补血、补铁

发布时间:2022-06-22 21:14:54 阅读: 来源:自吸泵厂家
女人养生多喝粥,补血、补铁 女人养生多喝粥,补血、补铁

女人养生多喝粥,补血、补铁

现在的人都特别注意养生,有什么都不如有一个好得身体,除了锻炼身体之外呢,养生粥就是养生必备之品,既满足了口舌之欲,又有益于身体健康,两全其美。

但是,不同的养生粥可以满足身体的不同的需要。今天呢,小编就大致介绍一下几种养生粥的做法,以供大家参考。

一、补肾防掉发养生粥

功效:可以补肾,预防掉发,让头发变得乌黑发亮。

用料:黑米、黑豆、黑芝麻、糯米、小米、枸杞各一小把,红枣、核桃各一个。

做法:

①黑豆比较难煮,需要提前浸泡2个小时,或者提前泡一夜,洗干净备用。

②其他的材料也一并洗干净,把用料全部放入锅中,然后煮熟即可。

③煮好后可根据个人口味添加红糖调味哦,最后就可以食用美食啦。

二、暖宫养生粥

功效:小米养胃,黑米补血,薏米健脾益胃,枸杞补肾养肝,桂圆补血气、益心脾,红枣归脾胃经,有补血安神之功效,红豆含维他命及多种矿物质,黑豆补脾、解毒、补肾,红糖驱寒、暖宫。

用料:干桂圆:6粒,小米:四把,黑米、薏米、红豆、黑豆各一把,枸杞:12粒,红枣:6粒,红糖:4勺(看个人喜欢甜的程度)。

做法:

①先在锅中放入凉水,然后先将黑豆、红豆、薏米全部放入锅中,水煮沸后再煮10分钟。

②再放入小米等其他配料,熬至粘稠即可食用美食。

三、补血养生粥

功效:补血养颜,气色越来越好。

用料:玉米碎、红豆、绿豆、眉豆、花生、薏米、紫米、小米、黑米、红米、糙米、红糖、蜂蜜。

做法:

①将所有材料冲洗干净,入水后浸泡过夜。

②锅里加足量的清水,大火煮开后,转小火熬煮23个小时。

③最后根据个人喜好甜的口味,放入需要的红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用美食。

四、菠菜粥

功效:菠菜可以补铁,还补充维生素。

用料:菠菜250克、粳米250克、少量食盐、味精。

做法:

①将菠菜洗干净,在沸水中烫一下,切成小段。

②粳米放入锅内,加入适量水,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中。

③煎熬直至成粥时停火。

④根据每个人的口味不同,放入适量食盐、味精,最后就可以美美的食用美食啦。

今天介绍完这么多美味的养生粥,小编都流口水了呢,不知道,你们看饿了没有呢?喜欢的话,就快动手试试吧,既美味,又养生哦。

现在的人都特别注意养生,有什么都不如有一个好得身体,除了锻炼身体之外呢,养生粥就是养生必备之品,既满足了口舌之欲,又有益于身体健康,两全其美。

但是,不同的养生粥可以满足身体的不同的需要。今天呢,小编就大致介绍一下几种养生粥的做法,以供大家参考。

一、补肾防掉发养生粥

功效:可以补肾,预防掉发,让头发变得乌黑发亮。

用料:黑米、黑豆、黑芝麻、糯米、小米、枸杞各一小把,红枣、核桃各一个。

做法:

①黑豆比较难煮,需要提前浸泡2个小时,或者提前泡一夜,洗干净备用。

②其他的材料也一并洗干净,把用料全部放入锅中,然后煮熟即可。

③煮好后可根据个人口味添加红糖调味哦,最后就可以食用美食啦。

二、暖宫养生粥

功效:小米养胃,黑米补血,薏米健脾益胃,枸杞补肾养肝,桂圆补血气、益心脾,红枣归脾胃经,有补血安神之功效,红豆含维他命及多种矿物质,黑豆补脾、解毒、补肾,红糖驱寒、暖宫。

用料:干桂圆:6粒,小米:四把,黑米、薏米、红豆、黑豆各一把,枸杞:12粒,红枣:6粒,红糖:4勺(看个人喜欢甜的程度)。

做法:

①先在锅中放入凉水,然后先将黑豆、红豆、薏米全部放入锅中,水煮沸后再煮10分钟。

②再放入小米等其他配料,熬至粘稠即可食用美食。

三、补血养生粥

功效:补血养颜,气色越来越好。

用料:玉米碎、红豆、绿豆、眉豆、花生、薏米、紫米、小米、黑米、红米、糙米、红糖、蜂蜜。

做法:

①将所有材料冲洗干净,入水后浸泡过夜。

②锅里加足量的清水,大火煮开后,转小火熬煮23个小时。

③最后根据个人喜好甜的口味,放入需要的红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用美食。

四、菠菜粥

功效:菠菜可以补铁,还补充维生素。

用料:菠菜250克、粳米250克、少量食盐、味精。

做法:

①将菠菜洗干净,在沸水中烫一下,切成小段。

②粳米放入锅内,加入适量水,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中。

③煎熬直至成粥时停火。

④根据每个人的口味不同,放入适量食盐、味精,最后就可以美美的食用美食啦。

今天介绍完这么多美味的养生粥,小编都流口水了呢,不知道,你们看饿了没有呢?喜欢的话,就快动手试试吧,既美味,又养生哦。

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