这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条

每个人都希望自己能够永葆青春，但是因为长时间的加班熬夜以及不规律的饮食，会让人们看起来很显老，尤其是不良的坏习惯会让人们未老先衰。

哪些坏习惯会让人们未老先衰？

1、吸烟

吸烟会增加身体上的自由基，自由基是导致身体衰老的主要因素，让人们脸上滋生大量的皱纹，想各种办法戒掉烟，同时远离二手烟环境。多吃富含维生素比较丰富的植物油花生豆芽及胡萝卜，能增强免疫系统。多吃一些能够抑制胆固醇合成的豆制品奶类鱼类。合理的补充高纤维素的水果蔬菜以及肉桂等。

2、缺少运动

俗话说生命在于运动，保持科学规律运动能够刺激骨骼和肌肉的生长，提高了心肺功能。对于长时间久坐的人群来说，不仅会引起身体肥胖，也增加了患上糖尿病和下肢静脉曲张的几率。每天至少要有30分钟的运动时间，每周坚持三到五次，能提高基础代谢率，快速排出体内的毒素和垃圾。

3、大量的吃垃圾食品

大部分垃圾食品属于高热量高糖分及高脂肪的，若摄入太多的糖分以及油脂会加快身体衰老的速度，引起身体肥胖，平时可以多吃一些全麦食品、蔬菜水果，鱼类以及坚果，能够防止炎症因子的产生，减少了皱纹。

4、长时间趴着入睡

女性长时间趴着睡觉的话会对皮肤的胶原蛋白带来积压性的损伤，失去了其再生能力，让皮肤看起来更加显老。女性尽量选择侧睡的方式，坚持做扩胸运动以及深呼吸或者转转腰，能让全身经脉变得更加活跃，推动了全身气血运行，防止胸部组织发生老化。

5、熬夜

长时间熬夜会引起睡眠不足，从而导致眼袋和眼底下垂。睡觉太晚的话也会干扰生物钟，紊乱了生物钟。尽量做到早睡早起，晚上11点之前进入深睡眠状态，睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶来促进睡眠。必须熬夜的话应该多喝水，也可以选择熟地黄茶或者人参茶。

温馨提示

要保持平和的心态，稳定的情绪能够让内分泌变得更加平衡。调节好心情，合理的减轻压力来放松。不管在哪个季节都要做好防晒工作，以免对胶原蛋白以弹力纤维带来很大的损伤。