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养生之道3致癌因白领4招预防《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:58:13 阅读: 来源:自吸泵厂家

办公室人员集中,不仅空气质量得不到保证,并且很多办公用品对人的健康也是没有好处的,并且还有3个致癌的危险因素,小编就为大家整理了一些OL的养生之道,避免癌症威胁!

上班族养生之道

小心3大办公室致癌因素

1、办公室打印机

打印机是办公室白领经常使用的办公用品,但是根据美国环境保护局提出的警告,打印机、复印机散发出来的臭氧,会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等问题,而且激光打印机不仅会散发臭氧,而且还会产生碳粉粉尘,如果长期被人类吸入,进入肺部和血液,就会增加罹患癌症和心脏病的危险性了。

2、空气闷浊

办公室长期处于一个封闭的环境,只是靠着空调进行少量地换气,而且办公室经常都没开窗,如此一来,就会造成工作环境空气质量差,尤其是中央空调,比室外空气还要脏100倍,容易造成细菌的快速繁殖,容易引起各种霉菌。

3、久坐

久坐会让一个人的腰、腿、肩、颈感觉不适,而且久坐会变换多个动作姿势,让身体处于一个错误的坐姿中,但是过后就会发觉身体极度变扭,难以专心工作。因此,白领们想要有效防癌,就要在坐着的时候半小时就起身活动一下,舒展筋骨的同时避免久坐导致背痛、心痛,甚至的罹患心脏病和癌症。

白领养生之道

4大防癌妙招

1、晚餐不宜太丰盛

专家表示,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿,吃完后基本没什么运动就去睡觉了,这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此,晚餐太丰盛也是致癌的重要因素,需要引起重视。

2、不可过度饮酒

过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士,下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去,正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处,红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量。

3、减少保温杯泡茶

专家指出,茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使致癌物质增多。

4、避免饮水不足

上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肝癌、前列腺癌。

春季办公室养生

小动作缓解办公疲劳

1、转目:双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

2、揉耳:右手从头上拉揉左耳向上十余次,复以左手拉揉右耳十余次,亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩,效果更好。肾开窍于耳,各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点,可刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善脏腑功能,尤其是肾功能。肾充则耳聪目明,腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。

3、耸肩:自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。

4、转掌:自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

5、扭腰:取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向转动10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

6、摇头:工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

7、伸腰:伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸腰动作中,能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸,排出肺内多余的残气,吸进更多新鲜空气,可改善大脑血氧浓度,解除疲乏;所以,在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳,预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。

结语:繁重的工作任务和巨大的生活压力,让许许多多的上班族都成了叫苦不迭的“鸭梨山大”一族,所以在日常的保健养生中大家一定要注意自己的健康!

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