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女性办公室瑜伽

发布时间:2020-03-04 16:50:20 阅读: 来源:自吸泵厂家

女性办公室瑜伽

女性办公室瑜伽 女性办公室瑜伽,大多数白领白天久坐,晚上熬夜,对健康的危害是很大的,这样容易造成毒素堆积,便秘和腰腹肥胖等危害。下面健身专家教你女性办公室瑜伽,让你在工作的同时也拥有健康的身体!

女性办公室瑜伽

Step1:

左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;

吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;

呼气,头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复。

Step2:

十指交叉,放在脑后枕骨的位置;

吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。

女性办公室瑜伽

Step3:

十指交叉,放在脑后枕骨的位置;

吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。

Step4:

吸气,十指交叉,双臂向上伸展,掌心向上;

呼气,双臂向前平伸,掌心向外,尽力打开背部的肩胛骨;

保持3-5个深呼吸,呼气放松,恢复正中位。

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